1.喝水（晨起） 2.开窗换气 3.锻炼（傍晚） 4.洗澡（睡前） 5.减肥（饭后45分钟）6.吃蛋糕（11时以前） 7.喝茶（饭后1小时） 8.喝牛奶（睡前半小时） 9.吃水果（饭前1小时） 10.刷牙（饭后3分钟） 11.护肤（睡前） 12.入眠（22时）

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